肛门外长了个肉球肿胀疼痛可能是痔疮、肛周脓肿、肛裂等原因引起的。以下是一些可能的治疗方法：
1.调整饮食：多喝水，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，以保持大便通畅。
2.坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，缓解肛门部的肿胀和疼痛。
3.局部外用药物：在医生的指导下，使用痔疮膏、痔疮栓等药物，减轻症状。
4.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬等。
5.手术治疗：如果以上方法不能缓解症状，或者肉球较大、出血较多，可能需要手术治疗，如痔疮切除术、肛周脓肿切开引流术等。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体治疗方法应根据病情的严重程度、病因等因素决定。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持肛门部的清洁卫生，避免久坐、久站，养成良好的排便习惯。