一般建议饭后30分钟左右散步，每次散步时间控制在30分钟左右，以帮助控制血糖。
这是因为进食后，食物中的碳水化合物在体内被消化吸收，会导致血糖水平升高。适当的运动可以促进身体对葡萄糖的利用，有助于降低血糖水平。但需要注意的是，散步降血糖的效果因人而异，且不能替代药物治疗。如果血糖控制不佳，需要在医生的指导下进行治疗。
此外，散步降血糖还需要注意以下几点：
1.选择合适的时间：避免在进餐后立即散步，因为此时血糖水平较高，散步可能会导致低血糖。也不建议在进餐后过久散步，因为血糖可能已经开始下降，散步的效果会打折扣。
2.控制散步强度：散步的强度不宜过大，应以轻松、舒适的速度进行。可以根据个人情况适当调整散步的速度和时间。
3.结合饮食控制：散步降血糖需要与饮食控制相结合。建议选择低糖、高纤维的食物，避免摄入过多的糖分和高热量的食物。
4.监测血糖水平：在散步前后，建议监测血糖水平，了解散步对血糖的影响。如果血糖过低或过高，需要及时调整饮食和运动计划。
5.注意身体状况：如果有糖尿病并发症或身体不适，建议在医生的指导下进行运动。
总之，散步是一种简单有效的控制血糖的方法，但需要结合饮食控制和药物治疗，并在医生的指导下进行。如果血糖控制不佳，应及时就医，调整治疗方案。