喝高钙奶补钙效果最好。
高钙奶是在牛奶的基础上添加了钙剂，相比于普通牛奶，其钙含量更高，一般是普通牛奶的1.5-2倍。对于需要补钙的人群来说，高钙奶是更好的选择。
除了高钙奶，其他奶制品如酸奶、奶酪等也含有丰富的钙质，且吸收率较高，也是补钙的良好来源。此外，一些豆制品如豆腐、豆干、豆皮等，以及绿叶蔬菜如西兰花、菠菜等也含有一定量的钙。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。同时，维生素D对于钙的吸收和利用也非常重要，建议在补钙的同时，适当晒太阳或补充维生素D。
对于特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，由于对钙的需求较高，更应该注意钙的摄入。老年人可以选择高钙奶或添加了维生素D的奶制品；孕妇和哺乳期妇女可以在医生或营养师的指导下，合理补充钙剂。
总之，对于大多数人来说，通过饮食摄入足够的钙是比较容易做到的。在选择奶制品时，可以根据个人口味和需求进行选择。如果存在钙摄入不足或其他健康问题，建议咨询医生或营养师的意见，以制定个性化的补钙方案。