女生来例假即生理期，是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经，在此期间，身体可能会有一些不适，需要注意饮食。以下是一些例假期间的饮食禁忌：
1.避免生冷食物：例假期间应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。这些食物可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状。
2.减少咖啡因摄入：咖啡、茶和可乐等饮料中含有咖啡因，过量摄入可能会引起焦虑、失眠和乳房疼痛等问题，因此应适量饮用或避免饮用。
3.避免高盐食物：高盐食物会导致体内盐分和水分潴留，加重水肿和腹胀等不适症状。因此，在例假期间应尽量避免食用咸菜、咸鱼等高盐食物。
4.避免高脂食物：高脂食物难以消化，可能会引起消化不良和胃肠道不适。因此，在例假期间应尽量避免食用炸鸡、薯条等高脂食物。
5.避免刺激性食物：辛辣、刺激性食物可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，在例假期间应尽量避免食用辣椒、花椒等刺激性食物。
总之，在例假期间，女性应该注意饮食健康，避免食用生冷、高盐、高脂和刺激性食物，保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，以维持身体的健康。如果出现严重的痛经或其他不适症状，应及时就医。