女生来月经时，在饮食上需要注意以下几点：
1.避免生冷食物：经期应避免食用或饮用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免引起宫寒，导致经血排出不畅，进而引发痛经、月经不调等问题。
2.减少辛辣刺激：经期应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免引起盆腔血管收缩，导致经血量过少或痛经。
3.注意营养均衡：经期应注意饮食的营养均衡，多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等，以满足身体的需求，避免贫血等问题的发生。
4.避免高盐食物：经期应避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等，以免引起水钠潴留，导致水肿。
5.适量饮茶：经期应适量饮茶，避免饮用浓茶或咖啡，以免引起失眠、焦虑等问题。
总之，女生在经期应注意饮食的清淡、营养和均衡，避免食用生冷、辛辣、高盐等食物，适量饮茶，以保持身体健康。