打针打了屁股疼，可以通过以下方法缓解：
1.休息：在打针后，尽量避免剧烈运动，多休息，让屁股得到放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在打针的部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩打针的部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果打针后出现局部红肿、发热等异常情况，应及时就医。此外，为了减少打针后的疼痛，在打针时应尽量放松肌肉，避免紧张。同时，要注意保持打针部位的清洁，避免感染。