要使阴茎变长变大，可以考虑以下方法：
1.健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于整体身体健康和性健康。
2.阴茎锻炼：一些专门的阴茎锻炼方法，如jelq法，可以通过拉伸和刺激阴茎组织来促进增长。
3.负压装置：使用阴茎负压装置可以增加血液流入阴茎，有助于增大阴茎的尺寸。
4.手术治疗：对于严重的阴茎短小问题，手术可能是一种选择，但需要谨慎考虑风险和效果。
需要注意的是，阴茎的大小和形状在很大程度上是由遗传因素决定的，而且性满足不仅仅取决于阴茎的大小。重要的是与伴侣建立良好的沟通，共同探索和享受性体验。如果对阴茎尺寸有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或性健康专家，他们可以提供更具体的建议和指导。