晚上不吃饭是否有利于减肥，不能一概而论，需要根据个人情况具体分析。
对于需要控制体重的人来说，晚上不吃饭可能有一定的好处。首先，晚餐通常是一天中摄入热量较高的一餐，如果不吃晚餐，可以减少总的热量摄入。其次，晚上不吃饭可以让身体有更多的时间进行消化和代谢，有助于控制体重。
然而，晚上不吃饭也可能带来一些弊端。首先，长时间不吃饭可能会导致饥饿感增加，从而在下一餐中摄入更多的热量。其次，如果晚上不吃饭，可能会影响睡眠质量，导致第二天早上没有精神。此外，对于一些人来说，晚上不吃饭可能会导致低血糖、头晕等不适症状。
因此，对于想要减肥的人来说，建议采取健康的饮食和生活方式。以下是一些建议：
1.控制总热量摄入：无论是晚餐还是其他餐次，都应该注意控制总热量摄入，避免过度进食。
2.合理分配餐次：可以尝试将一天的食物分成多餐次进食，避免过度饥饿和暴饮暴食。
3.选择健康食物：选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
4.控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭、糖果等，适量增加复杂碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、豆类等。
5.适量运动：结合适量的运动，可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢率。
6.保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于控制体重和身体健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在专业人士的指导下进行减肥计划。