膝关节骨膜损伤后的饮食注意事项如下：
1.多吃富含抗氧化剂的食物：膝关节骨膜损伤后，身体会产生自由基，导致炎症和氧化应激。富含抗氧化剂的食物可以帮助减轻炎症和氧化应激，从而促进损伤的修复。例如，富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、坚果等。
2.多吃富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是构成关节软骨和骨膜的重要成分。膝关节骨膜损伤后，身体需要更多的胶原蛋白来修复损伤。富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋、鱼皮等。
3.控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致损伤加重。因此，膝关节骨膜损伤后，需要控制体重，避免过度肥胖。
4.避免食用高脂肪、高糖和高盐的食物：这些食物会导致炎症和氧化应激，加重膝关节的损伤。因此，需要避免食用这些食物。
5.适量补充钙剂和维生素D：膝关节骨膜损伤后，身体需要更多的钙和维生素D来维持骨骼的健康。因此，需要适量补充钙剂和维生素D。