常见的通便食物有香蕉、红薯、玉米、菠菜、火龙果等。这些食物都富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，起到通便的效果。
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有一定的通便功能。但只有熟透的香蕉才能起到促进排便的效果，没有熟透的香蕉反而会加重便秘。
2.红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
3.玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄，起到防治便秘、肠炎的作用。
4.菠菜：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
5.火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能吸收肠道内的水分，使大便变软，起到通便的效果。
需要注意的是，食物只能起到辅助通便的作用，如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。