产后三天退奶的方法主要有以下几种：
1.减少婴儿吸吮：减少婴儿对乳头的刺激，可在一定程度上减少泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。
2.饮食调整：哺乳期应少喝汤水，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
3.药物治疗：可在医生的指导下使用回奶药，如维生素B6、溴隐亭等。
4.芒硝外敷：将芒硝装在布袋中，敷在乳房上，可减轻乳房胀痛，帮助回奶。
5.按摩乳房：用手轻柔地按摩乳房，可促进乳房血液循环，减少乳汁分泌。
需要注意的是，退奶过程中应避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果退奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。此外，退奶需要一定的时间，一般在一周左右，在此期间应注意保持乳房清洁。