产后三天退奶的方法主要有以下几种：
1.减少宝宝吸吮次数：宝宝的吸吮会刺激泌乳素的分泌，从而增加乳汁分泌。减少宝宝的吸吮次数，可以减少泌乳素的分泌，进而减少乳汁的分泌。
2.佩戴合适的胸罩：佩戴合适的胸罩可以支撑乳房，避免乳房过度下垂，减少乳房的刺激，从而减少乳汁的分泌。
3.冷敷乳房：冷敷乳房可以缓解乳房的胀痛感，同时也可以减少乳汁的分泌。
4.使用回奶药物：如果以上方法效果不佳，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，退奶过程中应避免过度刺激乳房，以免引起乳腺炎。同时，应注意观察乳房的情况，如有硬块、红肿、发热等症状，应及时就医。