产后不喂奶想退奶，产后第三天奶胀不下奶是常见现象，可以采取以下方法回奶：
1.减少水分摄入：减少水分的摄入可以减少乳汁的分泌，从而达到回奶的目的。
2.减少刺激：减少对乳房的刺激，如避免长时间喂奶、避免穿紧身内衣等，可以减少乳汁的分泌。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些回奶药物，如维生素B6、雌激素等，这些药物可以抑制乳汁的分泌。
4.自然回奶：如果不准备喂奶，可以让乳房自然回奶，一般需要1-2周的时间，乳房会逐渐变软，回奶成功。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，如果症状严重，建议及时就医。同时，回奶期间也需要注意乳房的清洁和护理，避免发生乳腺炎等疾病。