根据你的描述，你可能患有头皮糠疹或头皮银屑病。这两种疾病都可能导致头皮屑增多、头皮瘙痒和红点。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每周洗头2-3次，避免使用过多的洗发水，以免刺激头皮。洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，不要搔抓，以免损伤头皮。
2.避免过度烫染：频繁烫染头发会损伤头皮和头发，使头皮屑增多。如果需要烫染头发，最好间隔3-6个月。
3.注意饮食：避免吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃蔬菜水果、富含维生素B的食物，如全麦面包、糙米、豆类等，有助于改善头皮健康。
4.避免压力：长期的压力会导致头皮血液循环不良，加重头皮屑问题。可以通过运动、冥想、放松等方式缓解压力。
5.就医治疗：如果头皮屑问题严重，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开处方洗发水、外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，某些药物、洗发水、染发剂、护发素等也可能引起过敏反应，导致头皮瘙痒、红点等症状。如果你怀疑是某种物质引起的过敏，应避免再次接触。同时，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。