来月经很饿主要与以下因素有关：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，其中雌激素和孕激素的水平会下降。这些激素的变化可能会影响大脑中的化学物质，导致食欲增加。
2.身体能量需求增加：月经期间，身体会流失一定量的血液，这可能会导致身体能量需求增加。为了补充能量，身体会发出饥饿的信号。
3.饮食习惯：一些女性在月经期间可能会改变饮食习惯，例如更喜欢吃甜食或高脂肪食物。这些食物可以提供更多的能量，但也可能导致饥饿感增加。
4.情绪变化：月经期间，女性可能会经历情绪波动，如焦虑、烦躁或情绪低落等。这些情绪变化可能会影响食欲，导致饥饿感增加。
需要注意的是，来月经时感到饥饿是正常的生理现象，但如果饥饿感过于强烈或持续时间过长，可能是其他健康问题的表现，如甲状腺功能亢进、糖尿病等。此外，如果在月经期间出现其他异常症状，如腹痛、头痛、乳房胀痛等，应及时就医，以便排除潜在的健康问题。
在月经期间，女性可以通过以下方式缓解饥饿感：
1.选择健康的食物：选择富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果、全麦面包等。这些食物可以提供持久的能量，并且有助于控制食欲。
2.控制食量：避免过度进食，尤其是高糖和高脂肪食物。可以采用多餐少吃的方式，每天分多次进食，避免一次摄入过多的食物。
3.保持水分摄入：喝足够的水或其他无糖饮料，保持身体水分平衡，有助于缓解饥饿感。
4.注意饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免过度节食或不规律的饮食。
5.管理情绪：尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理情绪，有助于缓解饥饿感和其他不适症状。
如果饥饿感严重影响生活质量或持续时间过长，建议咨询医生或营养师的建议，以获取更个性化的饮食和健康建议。此外，如果有其他健康问题或疑虑，应及时就医进行诊断和治疗。