眼睛哭肿了可以通过冷敷或热敷来消肿，但具体的方法应根据肿胀的原因和时间来选择。以下是一些建议：
1.冷敷：如果眼睛肿胀是由于外伤、过敏或炎症引起的，在肿胀发生后的24-48小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。冷敷可以收缩血管，减少血液渗出，从而减轻肿胀。可以使用冰袋、冷毛巾或冷敷眼罩等进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天多次。
2.热敷：如果眼睛肿胀是由于血液循环不良或疲劳引起的，在肿胀发生后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肿胀。热敷可以扩张血管，增加血液供应，从而促进肿胀的消退。可以使用热毛巾、热水袋或热敷眼罩等进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天多次。
3.注意事项：
在冷敷或热敷时，应避免温度过低或过高，以免对皮肤造成伤害。
如果眼睛肿胀伴有疼痛、视力下降、分泌物增多等症状，应及时就医，以免延误病情。
对于特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用冷敷或热敷时应咨询医生的意见，以免对身体造成不良影响。
总之，眼睛哭肿了可以通过冷敷或热敷来消肿，但具体的方法应根据肿胀的原因和时间来选择。同时，应注意保持眼部清洁，避免揉眼，避免过度用眼，以促进肿胀的消退。如果肿胀持续不消退或伴有其他症状，应及时就医。