牙龈经常肿可能由以下原因引起：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。口腔卫生不佳、牙菌斑和牙结石的积累会刺激牙龈，导致炎症和肿胀。定期刷牙、使用牙线和定期洗牙可以帮助预防和控制这些疾病。
2.智齿生长：如果智齿生长不当，可能会挤压周围的牙龈组织，导致疼痛和肿胀。在这种情况下，可能需要拔牙来解决问题。
3.过敏反应：某些人可能对口腔中的某些成分过敏，如牙膏、漱口水或食物中的某些添加剂。过敏反应可能导致牙龈肿胀和瘙痒。
4.系统性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、白血病或自身免疫性疾病，也可能导致牙龈肿胀。这些情况需要进一步的医学评估和治疗。
5.损伤或刺激：牙龈可能受到损伤、咬伤或其他刺激，导致肿胀。例如，使用硬毛牙刷或过度用力刷牙可能会损伤牙龈。
6.药物副作用：某些药物，如抗高血压药或抗抑郁药，可能导致牙龈肿胀。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生是否可以调整治疗方案。
为了缓解牙龈肿胀，可以尝试以下方法：
1.保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.避免刺激因素：使用软毛牙刷，避免过度用力刷牙或使用刺激性的漱口水。
3.控制口腔炎症：使用含有氯己定的口腔清洁剂可以帮助减轻口腔炎症。
4.就医治疗：如果牙龈肿胀严重或持续不缓解，应咨询牙医进行进一步的评估和治疗。牙医可能会建议进行洁牙、局部治疗或其他适当的措施。
需要注意的是，对于长期或频繁出现的牙龈肿胀问题，最好咨询专业的牙医进行详细的检查和诊断。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，定期的口腔检查和清洁也是维护口腔健康的重要措施。