饭后血糖138mg/dl是正常的。血糖值是否正常与测量时间、测量方法、是否使用药物以及个人身体状况等因素有关。根据世界卫生组织（WHO）的标准，空腹血糖应低于7.0mmol/L，餐后2小时血糖应低于11.1mmol/L。因此，你的血糖值在正常范围内。
需要注意的是，血糖值会受到饮食、运动、情绪等因素的影响。如果你有糖尿病家族史、高血压、高血脂等疾病，或者有其他健康问题，建议定期检测血糖，并咨询医生的建议。
此外，保持健康的生活方式对于控制血糖非常重要。建议你：
1.均衡饮食：减少糖分和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.控制体重：保持健康的体重有助于控制血糖。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，建议戒烟限酒。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括血糖、血压、血脂等指标的检测。
如果你对自己的血糖值有任何疑问或担忧，建议咨询医生或糖尿病专科医生，他们可以根据你的具体情况提供更详细和个性化的建议。