要想快速长高，可以采取以下方法：
1.保证营养均衡：营养均衡是长高的基础，应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2.合理运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、摸高等，同时要保证充足的睡眠。
3.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
总之，要想快速长高，需要综合考虑营养、运动、睡眠、心态等多方面的因素，采取科学合理的方法。