拔牙后牙洞塞了东西，需要根据具体情况采取合适的处理方法。以下是一些建议：
1.食物残渣：如果是小块的食物残渣，可以轻轻用牙签或牙线剔除。注意动作要轻柔，避免损伤牙龈。
2.血凝块：拔牙后，牙窝内会形成血凝块来帮助止血和愈合。不要试图去除血凝块，否则可能会导致出血和感染。
3.其他异物：如果是其他不明物体塞进了牙洞，不要自行处理，以免引起感染或损伤牙龈。应及时就医，由医生进行检查和处理。
4.注意口腔卫生：在拔牙后的几天内，避免用拔牙侧咀嚼食物，以免食物残渣进入牙洞。同时，要注意保持口腔卫生，饭后及时漱口，使用含漱液等。
5.遵循医生建议：如果拔牙后出现出血、疼痛、肿胀等异常情况，应及时复诊，遵循医生的建议进行处理。
总之，拔牙后牙洞塞了东西，不要惊慌，要根据具体情况采取合适的处理方法。如果无法确定如何处理，最好咨询医生的意见。同时，要注意保持口腔卫生，促进伤口愈合。