以下这些零食适合减肥吃：
1.水果：水果富含维生素、纤维素和水分，热量相对较低，如草莓、蓝莓、柚子等。
2.蔬菜：蔬菜也是减肥的好选择，如黄瓜、西红柿、生菜等，它们热量低，且富含营养。
3.坚果：适量食用坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等，它们富含蛋白质和健康脂肪，但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。
4.无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，同时还可以促进肠道蠕动。
5.全麦食品：全麦面包、全麦面条等全麦食品富含膳食纤维，能够提供持久的饱腹感，减少食欲。
6.蛋白棒：蛋白棒是一种方便携带的高蛋白零食，适合在运动后或作为加餐食用。
7.无糖豆浆：无糖豆浆富含蛋白质和膳食纤维，能够提供饱腹感，同时还可以降低胆固醇。
需要注意的是，虽然这些零食适合减肥时食用，但也应适量摄入，同时配合健康的饮食和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。此外，不同人的身体状况和减肥目标不同，在选择零食时应根据个人情况进行调整。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。