一、补充水分
酒精进入人体后主要通过肝脏代谢，而水分能帮助稀释血液中酒精浓度，并通过尿液加速酒精排出。建议饮用温开水或淡盐水，每小时饮用200~300毫升，保持尿量充足，促进酒精排泄，但需注意避免一次性大量饮水导致水中毒。
二、摄入富含维生素的食物
某些水果富含维生素C等成分，可能对酒精代谢有一定辅助作用。例如柑橘类水果，其中的维生素C可参与体内抗氧化过程，辅助加速酒精在肝脏的代谢，但需注意不能依赖水果快速解酒，只是作为辅助措施。
三、进食碳水化合物
适量进食面包、米饭等碳水化合物类食物，能为身体提供能量，同时延缓酒精的吸收速度。碳水化合物在体内代谢产生的能量可支持肝脏对酒精的代谢过程，但要避免过量进食加重胃肠负担。
四、保证休息
饮酒后身体处于应激状态，充足的休息有助于身体各器官尤其是肝脏更好地进行代谢调节。应选择安静舒适的环境休息，让身体机能逐步恢复，促进酒精代谢，但需注意休息时避免立即入睡过深，以防发生意外。
特殊人群提示：儿童严禁饮酒，成年人中，孕妇、肝脏疾病患者、胃肠道疾病患者等特殊人群饮酒风险更高，饮酒后可能加重原有病情，此类人群应绝对避免饮酒，若已饮酒出现不适需及时就医；老年人肝脏代谢功能下降，解酒能力较弱，饮酒后更需密切关注身体状况，必要时采取上述非药物干预措施并及时就医评估。