体脂多少算正常，需要根据年龄、性别、身体状况等因素来综合判断。一般来说，成年人的体脂率正常范围如下：
1.男性：
正常范围：15%至18%。
运动员：7%至15%。
肥胖：25%以上。
2.女性：
正常范围：20%至25%。
运动员：17%至20%。
肥胖：30%以上。
需要注意的是，以上数据只是一个大致的参考范围，具体的体脂率还需要根据个人的身体状况和健康目标来确定。例如，运动员的体脂率相对较低，因为他们需要保持较低的体重和较高的肌肉含量。而对于一些健康状况较好的人来说，稍微高一些的体脂率也可能是正常的。
此外，测量体脂率的方法有很多种，常见的有皮下脂肪卡尺测量、生物电阻抗分析、DEXA扫描等。不同的方法可能会有一定的误差，因此在测量时需要选择可靠的方法和仪器，并由专业人员进行操作。
如果你的体脂率不在正常范围内，或者你对自己的身体状况有任何疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议和指导。
总之，保持健康的体脂率对于身体健康和外貌美观都非常重要。通过合理的饮食和适量的运动，可以帮助你控制体脂率，提高身体健康水平。