一、富含维生素C的食物
维生素C有助于胶原蛋白合成，对皮肤修复至关重要。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等富含维生素C，每日可适量食用。例如，每100克猕猴桃约含62毫克维生素C，能为皮肤修复提供营养支持。
二、富含蛋白质的食物
蛋白质是组织修复的关键原料。瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）、蛋类、豆类（如黄豆、黑豆）等都是优质蛋白质来源。以鲫鱼为例，每100克约含18克蛋白质，适量摄入可助力伤口愈合。
三、富含锌的食物
锌能促进伤口愈合，坚果（如核桃、杏仁）、牡蛎等含锌较为丰富。每100克牡蛎约含71.2毫克锌，适当食用有助于加速点痣后皮肤恢复。
四、避免食用辛辣刺激性食物
辛辣食物（如辣椒、花椒）可能刺激伤口，引起瘙痒、红肿等不适，延缓恢复进程，应尽量避免。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童消化系统发育尚不完善，需适量摄入上述食物，避免过量加重肠胃负担，且应选择易消化的烹饪方式，如清蒸鱼类。
孕妇：孕妇饮食需格外谨慎，应在医生指导下选择食物，确保营养均衡的同时规避可能影响胎儿的食物，例如坚果类需注意过敏风险，可先少量尝试。