一般来说，3天不吃饭可以减轻3-5斤体重，但这并不是健康的减肥方法。
节食减肥是一种常见的减肥方式，但这种方法并不适合所有人，尤其是对于患有某些疾病的人群，如糖尿病、低血压、贫血等，节食减肥可能会加重病情。此外，长期节食减肥还可能导致营养不良、免疫力下降、代谢紊乱等问题。
如果您想减肥，建议采取健康的减肥方法，包括合理饮食和适量运动。以下是一些建议：
1.合理饮食：控制热量摄入，保证营养均衡。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.适量运动：增加身体活动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少熬夜；戒烟限酒；保持心情愉悦，避免压力过大。
总之，减肥需要长期坚持，不能急于求成。如果您有减肥需求，建议咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的减肥计划。