四天不吃饭能瘦几斤因人而异，一般来说，四天不吃饭可以瘦3-7斤左右，但不建议采取这种极端的减肥方式。
不吃饭减肥可能带来以下影响：
1.营养不良：长时间不吃饭会导致身体无法获得足够的营养，从而影响身体的正常运转，出现头晕、乏力、免疫力下降等症状。
2.代谢紊乱：不吃饭会使身体进入饥饿状态，基础代谢率会降低，从而影响身体的新陈代谢，导致减肥困难。
3.反弹：一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，甚至会超过原来的体重。
4.胃肠问题：不吃饭会导致胃酸分泌过多，长期下去可能会引起胃肠疾病。
减肥是一个长期的过程，需要采取科学健康的方法。以下是一些建议：
1.合理饮食：控制热量摄入，均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.适量运动：增加运动量，提高基础代谢率，帮助消耗热量。
3.保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。
4.保持良好的心态：减肥需要耐心和坚持，不要急于求成，保持积极的心态。
总之，不吃饭减肥是一种不健康的减肥方式，可能会带来一系列的问题。建议通过合理饮食和适量运动来减肥，保持身体健康。如果有减肥需求，建议咨询专业的营养师或医生。