要想让牙齿坚固，在饮食方面需要注意以下几点：
1.补充钙质：钙是牙齿的重要组成部分，摄入足够的钙质有助于强化牙齿。富含钙质的食物包括乳制品、豆制品、海鲜、绿色蔬菜等。
2.摄入维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而促进牙齿的健康。鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物中含有丰富的维生素D。
3.选择富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也对牙齿的健康有益。鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等食物富含蛋白质。
4.增加维生素C的摄入：维生素C有助于牙龈的健康，预防牙龈疾病。柑橘类水果、草莓、青椒等食物富含维生素C。
5.控制糖分摄入：过量的糖分会导致龋齿，应减少糖果、饮料等高糖食物的摄入。
6.注意饮食平衡：保持均衡的饮食，摄入各种营养素，有助于维持整体健康和牙齿的坚固。
总之，通过合理的饮食，可以为牙齿的健康提供营养支持，预防牙齿问题的发生。如果有牙齿健康问题，应及时就医。