膝关节疼，下蹲和站立时都疼，可能由以下原因引起：
1.外伤：膝关节受到直接或间接暴力，可能导致半月板损伤、韧带拉伤或骨折等，从而引起疼痛。
2.炎症：膝关节滑膜炎、滑囊炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等炎症性疾病，可导致膝关节疼痛、肿胀、活动受限。
3.退变：随着年龄增长，膝关节的软骨逐渐磨损、变薄，骨质增生，可引起骨性关节炎，导致膝关节疼痛、僵硬、活动受限。
4.其他：髌骨软化症、膝关节周围肌肉劳损、神经病变等也可能导致膝关节疼痛。
如果出现膝关节疼，下蹲和站立时都疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
治疗方法包括：
1.休息：减少膝关节的活动，避免长时间站立、行走或下蹲。
2.物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、针灸等方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、活血化瘀的中药等，缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：对于严重的疼痛和炎症，可采用局部注射药物（如玻璃酸钠、糖皮质激素等）的方法，缓解症状。
5.手术治疗：对于严重的膝关节疾病，如半月板损伤、韧带断裂、骨关节炎等，可能需要进行手术治疗。
此外，在日常生活中，应注意膝关节的保暖，避免膝关节受凉；避免过度劳累，避免长时间下蹲、站立或行走；保持适当的体重，减轻膝关节的负担；加强膝关节周围肌肉的锻炼，增强膝关节的稳定性。