小孩长个子的时候，以下食物有助于长个快：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。优质的蛋白质来源包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆类和豆制品等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的矿物质。牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙，有助于孩子的骨骼发育。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物富含维生素D，可以促进钙的吸收和骨骼健康。
4.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于身体的生长和发育也很重要。红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类和绿叶蔬菜等食物富含铁。
5.富含锌的食物：锌对于身体的生长发育、免疫系统和伤口愈合都很重要。海鲜、肉类、豆类和全谷类食物等富含锌。
6.富含维生素A的食物：维生素A有助于维持皮肤和黏膜的健康，对于视力和免疫系统也很重要。胡萝卜、南瓜、鱼肝油、奶制品等食物富含维生素A。
7.其他营养均衡的食物：除了上述食物，还应确保孩子摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等都是良好的选择。
需要注意的是，饮食只是影响孩子身高的因素之一。除了合理的饮食，还应注意以下几点：
1.充足的睡眠：孩子在睡眠中分泌的生长激素最多，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身高发育很重要。
2.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体的新陈代谢。适合孩子的运动包括跳绳、篮球、游泳等。
3.避免过度摄入糖分和盐分：过多的糖分和盐分可能导致肥胖和其他健康问题，从而影响身高发育。
4.定期体检：定期带孩子进行体检，医生可以评估孩子的生长发育情况，并提供个性化的建议。
总之，孩子长个子需要综合考虑饮食、睡眠、运动等多个方面。如果家长对孩子的身高发育有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。