例假推迟的原因及建议如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且例假推迟了十多天，首先要考虑是否怀孕。可以自行购买验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以到医院进行血HCG检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：如果女性长期处于压力过大、精神紧张或情绪波动较大的状态，可能会导致内分泌失调，从而影响例假的来潮。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起例假推迟。
3.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响例假的来潮。如果女性正在服用这些药物，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
4.卵巢功能衰退：随着女性年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退，这可能导致例假推迟或绝经。
5.其他因素：过度节食、环境改变、作息不规律等也可能导致例假推迟。
如果女性出现例假推迟的情况，应及时就医，进行相关检查，以确定原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，女性应保持良好的生活习惯，注意饮食均衡，适量运动，保持心情愉悦，有助于维持例假的正常来潮。如果女性有怀孕的计划，应提前做好准备，保持良好的生活习惯，有助于提高受孕的几率。