例假推迟了十天还没来，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果女性有性生活，例假推迟十天没来，首先要考虑怀孕的可能。可以进行早孕测试或到医院进行血液检查以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：内分泌系统的紊乱可能导致例假推迟。例如，压力、体重变化、甲状腺问题或多囊卵巢综合征等都可能影响激素水平，从而导致例假不规律。
3.卵巢功能问题：卵巢早衰、多囊卵巢等卵巢问题也可能导致例假推迟或不来。
4.其他健康问题：某些疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、垂体瘤等，也可能影响例假的正常来潮。
5.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响例假。
6.生活方式因素：长期的压力、缺乏运动、不规律的饮食、睡眠不足等生活方式因素也可能对例假产生影响。
如果例假推迟了十天还没来，建议采取以下措施：
1.进行验孕：如果有性生活，首先进行验孕以排除怀孕的可能性。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。
3.就医检查：如果生活方式调整后例假仍未恢复正常，或者有其他不适症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如激素水平测试、B超等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果例假推迟的情况持续存在或伴有其他严重症状，应及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。同时，保持良好的心态和积极的生活态度对于维持身体健康也非常重要。