36岁时长斑的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：36岁时，女性可能面临内分泌失调的问题，这可能导致雌激素水平下降，从而使黑色素生成增加，形成色斑。此外，长期的压力、熬夜、不良的生活习惯等也可能影响内分泌，导致色斑的产生。
2.紫外线照射：长期暴露在紫外线下，皮肤会产生更多的黑色素来保护自身，从而导致色斑的形成。36岁时，皮肤对紫外线的伤害更为敏感，因此更需要注意防晒。
3.遗传因素：有些人天生就容易长斑，这可能与遗传有关。如果你的家族中有长斑的人，那么你长斑的风险可能会增加。
4.皮肤老化：随着年龄的增长，皮肤会逐渐老化，失去弹性和水分，变得干燥。这可能导致皮肤表面的色斑更加明显。
5.其他因素：某些药物、化妆品、妊娠、某些疾病（如黄褐斑、系统性红斑狼疮等）等也可能导致色斑的形成。
针对色斑问题，可以采取以下措施进行预防和治疗：
1.注意防晒：使用防晒霜、遮阳伞等，避免长时间暴露在阳光下。
2.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、减少吸烟和饮酒等。
3.皮肤护理：使用含有美白、淡斑成分的护肤品，定期去角质，保持皮肤清洁。
4.医学美容：如果色斑较为严重，可以考虑医学美容方法，如激光祛斑、光子嫩肤等。
5.治疗相关疾病：如果色斑是由某些疾病引起的，应积极治疗原发疾病。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和色斑形成原因都不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询专业的皮肤科医生的建议。