大人受惊吓后，可能会出现心跳加速、血压升高、呼吸急促等症状，一般情况下，这些症状会在一段时间后自行缓解。但如果症状持续时间较长或较为严重，建议及时就医。以下是一些缓解惊吓后不适的方法：
1.深呼吸：通过深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，感受空气进入和呼出身体的感觉。
2.放松身体：可以通过放松肌肉来缓解身体的紧张感。从脚部开始，逐渐向上放松身体的各个部位，如手臂、肩膀、颈部、头部等。
3.寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
4.避免刺激：避免再次接触引起惊吓的事物或环境，尽量保持平静和舒适的状态。
5.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复。
需要注意的是，如果惊吓导致的症状较为严重，如出现心慌、胸闷、呼吸困难等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，长期受到惊吓可能会对心理健康产生影响，因此，保持良好的心态和应对压力的能力也非常重要。