瘦屁股最快最有效的方法包括：
1.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：针对臀部的力量训练，如深蹲、臀桥、腿部弯举等，每周进行2-3次，可有效锻炼臀部肌肉，提高代谢率。
3.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持均衡饮食。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造臀部线条。
5.坚持按摩：经常按摩臀部，促进血液循环，有助于减少脂肪堆积。
6.充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于调节身体代谢，促进脂肪燃烧。
需要注意的是，瘦屁股需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和需求不同，应根据个人情况选择适合自己的方法。如果有需要，可咨询专业的健身教练或医生。