男人晚上睡不着可以尝试在睡前吃一些助眠的食物，以下是一些推荐：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助入睡。
2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果失眠问题严重，建议及时就医。