长智齿牙龈肿痛的解决方法如下：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.局部冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用含有麻醉剂和消炎药的漱口液漱口，或者口服消炎药和止痛药。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响进食和生活，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或者使用抗生素治疗。
5.拔除智齿：如果智齿生长位置不正，或者经常引起牙龈肿痛等问题，可能需要拔除智齿。拔牙后需要注意口腔卫生，避免感染。
需要注意的是，长智齿牙龈肿痛可能是智齿冠周炎的表现，也可能是其他口腔疾病的症状。在治疗过程中，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物治疗时应谨慎，最好在医生的指导下使用。