总感觉嗓子有东西堵着，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.慢性咽炎：
病因：咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，均中导致慢性咽炎的发生。
病因导致症状的原理：由于炎症的长期刺激，导致咽部感觉异常，如有异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感等。
治疗方法：
去除病因：避免过度用嗓、戒烟戒酒、避免接触刺激性物质。
药物治疗：使用含片、喷雾剂等缓解症状，或口服抗生素、消炎药等。
物理治疗：如激光、射频等治疗方法。
中医治疗：中药调理、针灸等。
2.反流性食管炎：
病因：胃酸反流刺激咽部引起。
病因导致症状的原理：胃酸反流至咽部，损伤咽部黏膜，引起炎症和不适。
治疗方法：
改变生活方式：避免睡前2~3小时进食，抬高床头，减少反流。
药物治疗：使用抑酸药、促胃肠动力药等。
手术治疗：严重的反流性食管炎可能需要手术治疗。
3.咽部异物：
病因：咽部异物残留，如鱼刺、花椒壳等。
病因导致症状的原理：异物刺激咽部黏膜，导致异物感。
治疗方法：
自行咳出或取出：尝试通过咳嗽、呕吐等方式将异物咳出或取出。
就医取出：如果无法自行取出，应及时就医，在喉镜或胃镜下取出异物。
4.其他原因：
咽部肿瘤：如扁桃体肥大、喉部肿瘤等。
心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题可能导致咽部异物感。
如果嗓子堵的症状持续时间较长或伴有其他不适，如疼痛、吞咽困难、声音嘶哑等，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于缓解症状。