脖子后面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉紧张或劳损
长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑，或长时间伏案工作，可导致脖子后面的肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。此外，颈部过度运动或受伤也可能导致肌肉劳损。
2.颈椎病变
颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可压迫神经根或椎动脉，引起脖子后面疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。
3.筋膜炎
脖子后面的筋膜发生炎症，也会导致疼痛。筋膜炎可由寒冷、潮湿、劳损等因素引起。
4.外伤
颈部受到直接或间接的外力撞击、扭伤等，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。
5.感染
颈部淋巴结炎、软组织感染等感染性疾病，也可能导致脖子后面疼痛。
6.其他原因
系统性疾病如强直性脊柱炎、类风湿关节炎等，也可能累及颈部关节和周围组织，引起疼痛。此外，心理因素如焦虑、抑郁等也可能导致颈部疼痛的感觉。
如果脖子后面疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或进行性加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头；适当进行颈部运动，缓解肌肉紧张；注意颈部保暖，避免受寒；避免颈部受伤。如果疼痛严重，可以采取热敷、按摩、理疗等方法缓解症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。