运动可以有效减去脂肪，以下是一些建议：
1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心率，促进脂肪燃烧。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等锻炼肌肉的运动，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
3.增加运动强度：逐渐增加运动的强度和难度，让身体不断适应，从而持续燃烧脂肪。
4.结合多种运动：综合进行有氧运动和力量训练，效果更佳。
5.保持良好的饮食习惯：运动结合合理的饮食控制，才能更有效地减去脂肪。
6.坚持运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持运动才能取得理想效果。
总之，运动是减去脂肪的重要方法之一，但需要结合合理的饮食和坚持才能达到最佳效果。