量血压的正确时间一般为清晨起床后1小时内，或者晚上就寝前。如果服用降压药物，应在服药前测量血压。如果是刚做过剧烈运动，应至少休息30分钟后再测量。
需要注意的是，每次测量血压的时间应尽量固定，以保证测量结果的可比性。测量血压前30分钟内避免吸烟、饮酒、喝咖啡或剧烈运动，测量时应保持安静，放松身体，不要说话。测量血压时，应选择合适的袖带，并将其正确地缠绕在手臂上，确保袖带的下边缘位于肘窝上方约2.5厘米处，同时，应保持手臂与心脏处于同一水平线上。
如果需要长期监测血压，建议使用电子血压计，并定期校准。同时，应将测量结果记录下来，以便及时发现血压的变化情况。如果发现血压异常，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。