乳糖不耐受的症状主要包括以下几个方面：
1.胃肠道症状：
腹胀、腹痛。
腹泻（大便次数增多，稀便）。
恶心、呕吐。
2.肠道外症状：
肠鸣、嗳气。
便秘。
食欲不振。
3.其他：
部分患者可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸道症状等。
乳糖不耐受症状的轻重因人而异，可能因个体差异、乳糖摄入量以及其他因素而有所不同。
需要注意的是，这些症状并非都同时出现，且症状的严重程度也不相同。如果怀疑自己有乳糖不耐受，建议咨询医生或营养师，进行进一步的评估和诊断。此外，对于乳糖不耐受的患者，可以采取以下措施来缓解症状：
1.选择低乳糖或无乳糖食品。
2.控制乳糖摄入量，逐渐增加耐受性。
3.同时摄入其他食物，以减缓乳糖的吸收。
4.选择合适的饮品，如豆浆、椰奶等。
5.服用乳糖酶补充剂。
如果乳糖不耐受症状严重影响生活质量，或出现其他异常症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。