吃多了胃胀想吐主要是由于进食过多导致胃容量增加，胃内压力升高，从而引起恶心、呕吐等症状。以下是一些缓解胃胀想吐的方法：
1.停止进食：停止继续进食，以免加重胃胀症状。
2.活动身体：可以进行一些轻微的身体活动，如散步、站立等，促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，促进胃肠排空，缓解胃胀症状。
4.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，帮助放松身体。
5.药物治疗：如果胃胀想吐的症状较为严重，可以服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等，促进胃肠蠕动，缓解症状。
需要注意的是，如果胃胀想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，应注意饮食规律，避免暴饮暴食，适量进食，有助于预防胃胀想吐等症状的发生。