吃太多胃胀想吐，可以通过以下方法来缓解症状：
1.散步：适当散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃胀想吐的症状。
2.按摩：用手轻轻按摩胃部和腹部，促进肠胃蠕动，缓解胃胀想吐的症状。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部紧张和压力，缓解胃胀想吐的症状。
4.药物治疗：如果胃胀想吐的症状比较严重，可以服用一些促进肠胃蠕动的药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
需要注意的是，如果胃胀想吐的症状持续时间较长或者伴有其他症状，如胃痛、呕吐、腹泻等，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。