如果吃太咸了，可以通过以下方法缓解：
1.补充水分：多喝水或其他无糖、无盐的饮品，有助于促进盐分的排出。
2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含钾，有助于平衡体内的钠水平。
3.避免高盐食物：减少或避免食用咸菜、咸鱼、腊肉等高盐食物。
4.注意饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
5.适当运动：适当的运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的盐分。
需要注意的是，对于高血压、肾脏疾病等患者，应该更加注意控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物。如果出现水肿、高血压等不适症状，应及时就医。