如果吃太咸了，可以通过以下方法缓解：
1.补充水分：多喝水或其他无糖、无盐的饮品，有助于稀释体内的盐分并促进代谢。
2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含钾，有助于平衡体内的钠水平。例如，香蕉、橘子、菠菜、芹菜等都是良好的钾源。
3.避免高盐食物：减少或避免食用咸菜、咸鱼、腊肉等高盐食物，以及含钠高的调味品，如酱油、味精等。
4.注意饮食均衡：保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，有助于维持身体的正常功能。
5.适度运动：适度的身体活动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内多余的盐分。
需要注意的是，对于患有高血压、肾脏疾病等特殊人群，应该更加谨慎地控制盐分的摄入。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。同时，保持健康的饮食习惯，适量摄入盐分，对于维护身体健康至关重要。