一般情况下，成年男性的阴茎在疲软状态下长约7-9cm，勃起时可增长1-2倍。如果阴茎过于短小，可能会影响性生活和生育能力。以下是一些可以帮助阴茎变大的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证100%有效。
健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，有助于维持身体健康和性功能。
避免过度自慰：过度自慰可能会导致阴茎勃起功能障碍，影响阴茎的发育。
药物治疗：一些药物，如伟哥（西地那非）等，可以帮助治疗勃起功能障碍，但需要在医生的指导下使用。
阴茎增大手术：阴茎增大手术是一种有创的方法，包括阴茎延长术和阴茎增粗术等。这种方法需要在专业的医疗机构进行，且存在一定的风险和并发症。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力和性满足的唯一标准，重要的是与伴侣进行良好的沟通和互动，建立健康的性关系。如果对阴茎的大小或性功能有任何疑虑或问题，建议咨询专业的医生或性治疗师。