儿童个子矮小的原因和长高的方法主要包括以下几个方面：
1.营养均衡：儿童的生长发育需要充足的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。家长应该给孩子提供多样化的食物，保证营养均衡。
2.适量运动：运动可以促进儿童的生长发育，特别是纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：睡眠对于儿童的生长发育非常重要，因为生长激素在睡眠时分泌较多。家长应该让孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
4.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响孩子的身高。家长应该注意孩子的饮食和生活习惯，避免孩子过早发育。
5.定期体检：家长应该定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，如果孩子的身高明显低于同龄人，家长应该及时带孩子去医院就诊，以便查明原因并采取相应的治疗措施。