孕晚期进行骨盆底肌训练的方法如下：
1.凯格尔运动：这是一种简单而有效的骨盆底肌训练方法。你可以通过收缩和放松骨盆底肌肉来进行练习。收缩肌肉时，要感觉到骨盆底肌肉向上向内收紧，保持几秒钟，然后放松。每天进行多次练习，每次收缩和放松的时间逐渐增加。
2.盆底肌按摩：在医生或专业人士的指导下，进行盆底肌按摩可以帮助你更好地了解和控制这些肌肉。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，并增强肌肉的力量和灵活性。
3.瑜伽和普拉提：一些瑜伽和普拉提的动作可以针对骨盆底肌进行训练。例如，瑜伽中的猫式、牛式和桥式，以及普拉提中的核心训练动作都可以加强骨盆底肌的力量。
需要注意的是，在进行骨盆底肌训练时，要保持正确的姿势和呼吸方式。同时，如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业的健康顾问。