双侧乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，其解决办法主要包括以下几个方面：
1.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为不良情绪可能会加重乳腺增生的症状。
2.生活方式调整：
健康饮食：多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。
控制体重：过重或肥胖会增加患乳腺增生的风险，因此保持健康的体重很重要。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
减少咖啡因摄入：咖啡、茶等饮料中含有的咖啡因可能会刺激乳腺，增加乳腺增生的症状，因此应适量饮用或避免饮用。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加患乳腺疾病的风险，应尽量戒烟限酒。
3.药物治疗：如果乳腺增生的症状较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如抗雌激素药物、孕激素等。
4.定期检查：定期进行乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以便及时发现和处理乳腺增生的变化。
需要注意的是，双侧乳腺增生的治疗方法应根据个人情况而定，在治疗过程中应遵循医生的建议，并注意观察症状的变化。此外，如果乳腺增生的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。