月经期一般不建议减肥，尤其是不推荐通过过度节食和剧烈运动的方式减肥。
经期时，女性身体较为虚弱，免疫力下降，过度节食和剧烈运动可能会导致身体更加疲惫，还可能会引起经血逆流，出现痛经、经期延长、经量增多等问题，严重时甚至会导致不孕。但如果想减肥，可以采取以下相对健康的方法：
1.调整饮食：在保证营养均衡的基础上，适当控制热量的摄入，避免食用过多高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.合理运动：可以选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、瑜伽等，既能促进血液循环，缓解经期不适，又有助于减肥。
3.保证睡眠：充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复，同时也有助于调节新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
4.保持心情愉悦：经期时，女性的情绪可能会比较容易波动，保持心情愉悦有助于缓解压力，对身体健康也有好处。
总之，经期减肥需要谨慎，不建议采取过于激进的方法。如果有减肥的需求，可以在经期过后，身体恢复较好的情况下，采取健康的方式进行。